正念禪系列

你曾經停下腳步，傾聽自己身體的聲音嗎？情緒、壓力，會停留在身體內。「身體掃描」是正念修法之一。
帶著正念，覺知身體的每一個部位，可以釋放壓力、舒緩疼痛、遠離焦慮不安，內心自然而然生出喜樂。

讓我們跟自己的身體在一起，喚醒自己的覺知。
跟著見聞法師的引導，給身體做最好的養生SPA。

#工作、開車時，不適合進行身體掃描。

• EP8正念禪＃3行動之前，四種面向的觀察，讓你做出智慧的選擇！👉 https://podcast.gaya.org.tw/post.asp?id=00008
• EP6正念禪＃2正念的練習題：對每一個呼吸真誠以待👉 https://podcast.gaya.org.tw/post.asp?id=00006
• EP5正念禪＃1不安的感覺來襲？四種心態帶來正念的生活👉 https://podcast.gaya.org.tw/post.asp?id=00005
• 📌節目製作 | 香光尼僧團、伽耶山基金會
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你還記得提升正念力量的四種心態嗎？
快快幫你複習一下：熱誠、正知、正念、去除貪欲與憂惱。
懂得心法後，你是不是躍躍欲試，想要實際演練啊！

本集見聞法師帶領你一起練習「安那般那念」，又稱「入出息念」或「觀呼吸」。
許多人練習後，體驗到～～
學會觀呼吸，抒壓一身輕。專注入出息，煩惱就止息。

覺察呼吸，把心帶回當下，就能停止你的腦補，破解內心的小劇場。
你一定要來試一試！

＃小編不藏私再分享
  每天聽一遍EP6正念禪＃2 跟著見聞法師觀呼吸作定課，CP值更高！

EP5正念禪＃1不安的感覺來襲？四種心態帶來正念的生活 👉https://podcast.gaya.org.tw/post.asp?id=00005

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生活壓力大，負面情緒多，心裡總覺得不安，該怎麼辦？
那就來學習「正念的力量」吧！
見聞法師分享四種提升正念力量的心態：熱誠、正知、正念、去除貪欲與憂惱。

學會正念禪，幫助自己有意識地回到當下的呼吸，持續地讓心～保。持。清。靜。


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📌參考資料 |《念處之道》PDF第68頁 https://reurl.cc/351v5R