正念禪修

〈來點香光〉正念減痛系列：
上一集，孫倢舲諮商心理師分享她過去飽受慢性疼痛困擾的經驗，之後雖然接觸到「正念減痛」的方法，但是初期的練習並不順利。她後來發現，光是腦袋想要正念減痛是不夠的，如果內心深處還是持續在抗拒、逃避疼痛，不但身體疼痛不減，內心也隨之變得痛苦起來。最後孫倢舲諮商心理師是如何做到「正念減痛」與疼痛和平共處的呢？讓我們一起聆聽～

＃推薦一起聽
EP136一位心理師用自身的「痛」，跟您分享如何正念減痛？(上)
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11/4-11/27香光尼僧團進入2023年封山禪修期間，每週播出一集靜心練習引導語，邀請您一起跟著法師們，進行微封山的修練。
靜心的練習，讓身心放鬆充電，回到當下，一起體驗佛法修練的平靜與安詳。
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我們的所有皆來自父母。
佛陀曾說：「諸位比庫！我說有二人不容易報答，哪二人呢？母親與父親。」、「父母對孩子們是多所助益者、養育者、撫養者、使看見這世間者。」

這一集，法洲法師從自己的父親捨報後，對於佛陀為何施設「佛隨念」的慈悲有不同的感動、頂禮於心，也對於「佛隨念」的用意、方法與意義有了更進一步的理解與體會，讓我們一起聆聽～
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七覺支是：
1.念（sati)：不忘失並一再地辨識所緣
2.擇法（dhammavicaya）：透徹地了知所緣
3.精進（vīriya)：統合諸覺支並使之平衡於所緣
4.喜（pīti)：體驗所緣時心的歡喜
5.輕安（passadhi)：體驗所緣時心與相應心所的平靜
6.定（samādhi)：心專注所緣的一境性
7.中捨（upekkhā)：心的平等性，對所緣既不興奮也不乏味

這一集，法洲法師與你分享：「韌識正念」的核心要義—「七覺支」，是在此內外交迫的苦難世間中需培育、具備的七種重要心理素質，不斷加強練習，為自己的心增加彈性、韌性。
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生活整理專家近藤麻理惠女士有一套斷捨離整理法，透過斷捨離的整理魔法，讓人們在自己最喜歡的物品圍繞下，度過怦然心動、光輝閃亮的每一天。

在佛法中也有一套「斷捨離清理法」，專門掃除身心靈的塵垢。除去貪瞋癡，留下正念；再透過正念，讓貪瞋癡不再生長。如此持續依止四兩的正念之心，就能撥離千斤重的煩惱。

這一集，法洲法師要與你分享「驚蟄，樸實的正念：這裡和此時，將清掃成為一種信仰，就像將心培育正念是一種日常。」，讓我們一起做個身心靈大掃除吧！
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你愛自己嗎？
或者說，你知道如何去愛自己嗎？
是否會慣性的替自己貼上負面的標籤呢？

這一集，法洲法師分享如何以「慈心」愛護自己與有情萬物，在這氣候瞬息萬變的春天裡，穩住自己的身心。

▪️ 延伸閱讀：法句經心品多譯本對讀 https://reurl.cc/GxVdVy

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